這個計算器能做什麼
這個工具可以估算你在步行或健行時燃燒了多少卡路里，採用廣受認可的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法，將耗氧量與體重、運動強度結合起來計算。無論你只是悠閒散步，還是背著重裝走陡坡，幾秒鐘內就能得到合理的能量消耗估值。由於公式以公斤和分鐘為基本單位、通用於各種情境，因此無論身在何處都適用。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、活動時間（分鐘），再選擇最貼近你步調或地形的強度。平地慢走約為 2.8 METs，中速每小時 3 英里的步行約 3.5 METs，而背負重裝上坡的健行則可高達 7.3 METs。計算器會回傳整段活動的總卡路里，另外提供每分鐘與每小時的消耗速率，方便你比較不同運動的強度。
公式說明
核心算式為
實際範例
一位 70 公斤的人以中速每小時 3 英里（3.5 METs）步行 30 分鐘：
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。