什麼是減少螢幕時間節省計算機？
每天只要少滑一點手機，長期累積下來的效果其實非常驚人。這個計算機會拿你目前的每日螢幕使用時間，和你想達成的健康目標相比，精準算出整整一年下來你能找回多少小時。這些時間，你可以拿去補眠、運動、培養興趣、陪伴家人，或單純好好休息。別小看每天的小改變，乘上 365 天後威力相當可觀。
使用方法
先填入你目前每天的螢幕使用時數（許多成年人平均落在 5～7 小時）。接著填入你的目標每日螢幕時數，也就是你希望縮減到的數字。計算機會立刻顯示你一年能找回的小時數，並貼心換算成每週小時數、完整的 24 小時天數，以及以 7 天為單位的「清醒週數」。
公式說明
核心算式很簡單，卻能讓人眼睛一亮：
每年找回的時數 = ≤ft(目前每日時數 - 目標每日時數\right) × 365
把每天省下的時間差乘以 365 天就是全年總時數。再將全年時數除以 24，可換算成相當於多少完整天數；除以 168（一週的小時數），則換算成多少個完整的週。
實際範例
假設你現在每天花 5 小時在螢幕上，想縮減到 2 小時，每天就省下 3 小時。一整年累積下來：
3 × 365 = 1,095 小時
換算成完整天數是 1,095 ÷ 24 ≈ 45.6 天——光是每天少用 3 小時，每年就能找回將近一個半月的時間。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這只算手機嗎？
不是。任何可自由支配的螢幕時間都適用：手機、平板、電腦、電視或打遊戲都算。用你想縮減的那個總時數來計算即可。
如果目標時數比現在還高怎麼辦？
那就代表沒有省下時間，結果會顯示為零。這個計算機只衡量「減少」，不計算「增加」。
怎樣才能真正養成習慣？
設定務實的目標，善用 App 使用時間限制或灰階模式，並用一個具體的替代活動取代滑手機的習慣，讓省下來的時間有地方去。