這個計算機能幫你做什麼
間歇性斷食時間計算機會精準告訴你斷食何時結束，以及每天的進食時段何時開始、何時結束。只要輸入最後一餐的時間，再填上斷食與進食的時數（例如熱門的 16:8 就填 16 和 8），工具便會把這些時數對應到 24 小時制的時鐘上，讓你再也不用扳手指慢慢算。
使用方法
先以 24 小時制選出最後一餐的時間——20 代表晚上 8:00，也可以用小數，例如 20.5 代表晚上 8:30。接著輸入你想斷食幾小時、進食時段要持續幾小時。常見的安排有 16:8、18:6 和 20:4。計算機會把斷食時數加到最後一餐的時間，算出斷食結束的時刻，再加上進食時數，得出進食時段結束的時間。
公式說明
背後其實就是簡單的時鐘運算。斷食結束時間 = 最後一餐時間 + 斷食時數。由於一天只有 24 小時，結果會以「除以 24 取餘數」（modulo 24）的方式換算，這樣超過午夜的時間就會自動回到 0～24 的範圍內。進食時段結束時間則是斷食結束時間 + 進食時數，同樣再換算回 24 小時制。
\begin{gathered} Fasting Ends = ≤ft(Last Meal + Fasting (h)\right) \bmod 24 \\[1.5em] Eating Ends = ≤ft(Last Meal + Fasting (h) + Eating (h)\right) \bmod 24 \end{gathered}
實例演算
假設你的最後一餐是在 20:00（晚上 8 點），並採用 16:8 的方式。斷食結束
= 20 + 16 = 36
，再對 24 取餘數 = 12:00
中午，這就是你可以開始進食的時間。進食時段結束 = 12 + 8 = 20:00
，所以下一輪斷食又從晚上 8 點開始，完整跑完一天的循環。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
要輸入 AM／PM 嗎？
不用——請使用 24 小時制。下午的時間只要加 12 即可（下午 7 點 = 19）。
如果我的進食時段是在午夜之後才開始呢？
計算機會自動處理跨過午夜的情況，所以出現「2」就代表凌晨 2:00。
間歇性斷食適合每個人嗎？
並非如此。本工具僅用於安排時間。開始斷食前請先諮詢醫師，尤其是懷孕、患有糖尿病或其他慢性疾病者更應留意。