這個計算器的功用
這個工具能估算你每天通勤上班或上學時消耗了多少卡路里。它會把行程中的每一段活動——步行、騎自行車、開車、在車廂內站立、坐著搭車以及爬樓梯——的能量消耗加總起來，採用標準的 METs（代謝當量）能量公式計算。其中的 MET 數值參考自日本厚生勞動省所發布的《健康促進身體活動標準 2013》，不過背後的能量原理放諸四海皆準，無論你在哪個國家都適用。
使用方式
先輸入你的體重（公斤），再依序填入單趟通勤中每一項活動所花費的分鐘數。若某一段活動不適用，保留 0 即可。按下計算後，就能看到總熱量（大卡）以及各項活動的明細。預設值模擬的是一段典型通勤：步行 30 分鐘、在車上站立 70 分鐘，以及快步爬樓梯 3 分鐘。
公式說明
每一段活動的熱量消耗公式為
實際範例
以一位 60 公斤的人為例，步行 30 分鐘、在車上站立 70 分鐘、爬樓梯 3 分鐘：
合計約 269 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。