這個計算機能做什麼
這個工具能幫你估算每天應該攝取多少蛋白質，以支持肌肉成長。它會將你以「磅」為單位的體重，乘上一個依目標而定的強度係數，範圍落在每磅 0.7 到 1.0 克之間。這個區間反映了目前廣泛被引用、且有實證依據的建議，適用於想增肌或維持瘦肌肉量的運動族群。請留意，這裡採用的單位是「磅（lb）」，與台灣常用的公斤不同，1 磅約等於 0.45 公斤，換算時可特別注意。
使用方式
先輸入你目前的體重（以磅為單位），再選擇目標強度：維持或輕度訓練選 0.7 g/lb、中度增肌選 0.85 g/lb、想積極增重（衝刺增肌期）則選 1.0 g/lb。計算機會回傳你的每日蛋白質目標，同時提供完整的建議低～高區間，讓你能依照訓練日與休息日靈活微調攝取量。
公式說明
核心公式為 蛋白質（克）＝ 體重（磅）× 強度係數。
強度係數（k）介於 0.7 到 1.0 之間。活動量較大、處於熱量盈餘，或追求低體脂線條的人，通常較適合接近 1.0 的數值；而訓練量較輕的人，則建議採用接近 0.7 的數值。
實際範例
假設你體重 180 磅，並選擇中度增肌（0.85 g/lb）。你的每日目標就是
蛋白質。而完整的建議區間則是：低標 180 × 0.7 = 126 克，高標 180 × 1.0 = 180 克。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。