什麼是橢圓機卡路里計算器？
這個工具能幫你估算在橢圓機（又稱滑步機、太空漫步機）上運動時消耗了多少卡路里。它採用廣為認可的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）計算法，將你的體重、運動時間與運動強度結合，換算出整體的能量消耗。橢圓機屬於低衝擊的全身有氧運動，能在不對關節造成過大負擔的情況下燃燒熱量，因此一直是許多人喜愛的減脂運動選擇。
使用方式
輸入你的體重（公斤）、在機器上運動的分鐘數，再選擇運動強度。輕鬆、和緩的步調大約為 4.6 MET；中等、穩定維持的運動約為 5.0 MET；而高阻力、激烈的訓練則可達 8.0 MET。計算器會回傳你總共消耗的卡路里，以及平均每分鐘燃燒的卡路里。
公式解析
MET 公式為：
卡路里 = ((MET × 3.5 × 體重（公斤）) ÷ (200)) × 分鐘數
1 MET 代表安靜坐著時的能量消耗，約等於每公斤體重每分鐘消耗 3.5 毫升的氧氣。將 MET 值、體重與時間相乘後再除以 200，就能把耗氧量換算成大卡（千卡）。
實際範例
一位 70 公斤的人，以 5.0 MET 的中等強度進行 30 分鐘的橢圓機運動：
卡路里 = 5.0 × 3.5 × 70 ÷ 200 × 30 = 183.75 卡路里
約等於每分鐘 6.1 卡路里。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這個估算值準確嗎？
MET 數值是依據群體平均值得出的，因此你實際的消耗量可能會因體能、年齡與機器阻力不同，而有 10～20% 的差異。
為什麼要用 MET，而不直接看機器顯示？
許多健身機器會高估卡路里消耗。MET 計算法則是一套透明、有研究依據的基準。
我只知道自己的體重是磅。
把磅數除以 \(2.2046\) 換算成公斤後再輸入即可。