🩺 ABSI 體型指數計算器

A Body Shape Index（ABSI，體型指數）是由 Krakauer 與 Krakauer 於 2012 年提出的指標，透過結合腰圍、BMI 與身高，量化腹部脂肪的堆積程度。和單看 BMI 不同，ABSI 偏高代表一個人腰腹部位囤積的重量，比依其體型推估的「應有水準」還要多——研究指出，這種體型模式與較高的死亡風險相關，且與整體體重無關。

請輸入體重（公斤）、身高（公分）與腰圍（公分，量測位置在肚臍高度）。計算器會把身高與腰圍換算成公尺、算出你的 BMI，再得出 ABSI 數值。一般來說，ABSI 越低越理想；你可以將自己的數值，與相同年齡、性別的族群平均值相互比較。

此指數的定義為

以一位體重 70 公斤、身高 175 公分、腰圍 85 公分的人為例。身高 = 1.75 公尺，腰圍 = 0.85 公尺。

身體形狀指數 (ABSI) 由 Nir Krakauer 和 Jesse Krakauer 於 2012 年使用美國國家健康與營養檢查調查 (NHANES) 資料推出。由於原始 ABSI 值單獨很難解釋，結果會轉換為 z 評分——一個人的 ABSI 高於或低於其性別和年齡平均值的標準差數。z 評分計算如下：

平均值和標準差取決於性別和年齡段。以下數值為代表性人口參考數據（ABSI 以 m^11/6 kg^−2/3 表示，當腰圍和身高以公尺計、BMI 以 kg/m² 計時的自然單位）。ABSI 在兩性中都隨著年齡逐漸增加。

z 評分隨後對應到五級風險分類，其中風險是指與身體形狀相關的過早死亡的相對可能性：

實例計算。考慮一名 45 歲男性，腰圍 94 公分、身高 178 公分、體重 82 公斤。轉換為公尺：WC = 0.94 m、H = 1.78 m，BMI = 82 / 1.78² = 25.88 kg/m²。因此：

使用男性 30–49 參考值（平均值 0.0805、標準差 0.0051）：z = (0.0802 - 0.0805)/0.0051 ≈ -0.06，這屬於平均分類。

ABSI 設計用於捕捉 BMI 和體重單獨無法捕捉的身體形狀維度：相對於您的身高和整體體型預期值，您有多少質量集中在腹部周圍。通過將腰圍除以 BMI 和身高的組合，ABSI 在很大程度上獨立於身高、體重和 BMI，因此兩個 BMI 相同的人如果中央堆積的體重更多，可能會有非常不同的 ABSI 值。

您的結果最有用的讀法是相對於您性別和年齡人口平均值的 z 評分：

• 約等於平均值（z 在 −0.5 至 +0.5 之間）：您的腰圍約為您的體型和年齡典型值。特別是與身體形狀相關的死亡率風險接近人口基準。
• 高於平均值（正 z）：在 Krakauer & Krakauer 的原始分析和後續隊列研究中，更高的 ABSI 與更高的過早死亡率相關聯，且即使在調整了 BMI 後，這種關聯仍然存在。高或非常高的 z 評分表示相對預期有更多中央（腹部）堆積，這與內臟脂肪相符——與心血管和代謝風險相關的代謝活躍脂肪。
• 低於平均值（負 z）：低於平均的 ABSI 表示相對於您的體型腹部堆積較少，在研究中對應更低的身體形狀相關死亡率風險。

由於 ABSI 隔離了腹部形狀，它補充而不是替代其他測量方法。與 BMI 和簡單的腰身比（將值在或低於 0.5 作為常用低風險參考點）一起查看時往往最具參考價值。同時審視這些指標比任何單一數字提供更完整的圖景。

關於解釋的兩個實際注意事項。首先，ABSI 是一種統計的、人口水平的關聯：高 z 評分表示許多人的平均風險升高，不是診斷或個人預測。其次，準確的腰圍測量很重要——在一致的解剖位置測量（例如肚臍水平或最低肋骨與髖骨頂部之間的中點），在正常呼氣末，不要壓縮皮膚，因為腰圍的微小差異會改變結果。

這是一般教育資訊，不是醫療建議。ABSI 不診斷任何疾病，無法說明您的完整健康狀況。要評估您的個人風險以及關於飲食、運動或治療的任何決定，請諮詢合格的醫療專業人士。