這個計算機的功能
適用範圍：日本。本工具可估算一份酒精飲料所含的熱量（卡路里），以及你需要快走多久才能將其消耗掉。每種酒的卡路里與密度數值，皆取自《日本食品標準成分表》的酒類項目，因此酒單內容——包括清酒／精米等級、發泡酒（happoshu）、燒酎、梅酒、紹興酒等——以及背後的常數，都是依日本標準設定。不過計算方法本身（能量密度乘以質量）則是放諸四海皆準。
使用方法
從下拉選單選擇你喝的酒類，並輸入飲用量（毫升）。計算機會查出該酒的能量密度（每 100 克的大卡）與密度（克／毫升），將體積換算為質量，再算出總熱量與預估的快走消耗時間。預設份量為 200 ml；傳統清酒的一「合」約為 180 ml，標準啤酒罐為 350 ml，一杯葡萄酒則約 120～150 ml。
公式說明
由於食品成分表是以每 100 克的能量來標示，因此必須先把體積換算成質量：質量（克）＝體積（ml）× 密度（克／毫升）。接著能量＝能量密度 × 質量 / 100，可簡化為 能量密度 × 密度 × 體積 / 100。
至於運動消耗的估算，快走約相當於 4.3 METs，換算後以體重 60 公斤的人來說，每分鐘約消耗 4.5 大卡，所以快走分鐘數＝能量 / 4.5。
實例計算
以 200 ml 的淡色啤酒（39 kcal/100 g，密度 1.008 g/ml）為例：質量＝200 × 1.008 = 201.6 克；能量＝39 × 201.6 / 100 = 78.6 大卡。快走時間＝78.6 / 4.5 ≈ 17.5 分鐘。若是 180 ml 的高級清酒（109 kcal/100 g，0.99 g/ml），質量為 178.2 克，能量約 194.2 大卡，需要快走約 43 分鐘。
日本酒精飲料的能量密度
以下數值摘自日本食品標準成分表（《日本食品標準成分表》），以每100克（每100克）為基準報告能量。由於表格要求以毫升為單位的體積，必須將每100克的數值與飲料的密度 \rho（單位：克/毫升）結合，公式如下：
其中 E_d 是每100克的能量密度（單位：kcal/100克），\rho 將所需的毫升轉換為克。密度低於1.00克/毫升反映了酒精含量（乙醇在約0.79克/毫升時比水輕），因此烈酒的密度明顯低於水。
| 飲料（日文名稱） | 能量密度 E_d（kcal/100克） | 密度 \rho（克/毫升） |
|---|---|---|
| 清酒 — 純米/普通（清酒） | 103 | 0.99 |
| 清酒 — 本釀造級 | 107 | 0.99 |
| 清酒 — 純米吟醸/吟醸 | 103 | 0.99 |
| 啤酒 — 普通（拉格） | 40 | 1.01 |
| 啤酒 — 輕度/低麥 | 34 | 1.01 |
| 發泡酒（低麥起泡酒） | 45 | 1.01 |
| 葡萄酒 — 白葡萄酒 | 75 | 0.99 |
| 葡萄酒 — 紅葡萄酒 | 68 | 0.99 |
| 燒酎 — A型（連續蒸餾，約35%） | 206 | 0.94 |
| 燒酎 — B型（單式蒸餾，約25%） | 146 | 0.96 |
| 梅酒（梅子酒） | 156 | 1.04 |
| 紹興酒（米酒） | 127 | 1.00 |
| 威士忌/白蘭地/烈酒（約40%） | 234 | 0.94 |
能量密度為四捨五入後的代表值；梅酒等甜味利口酒因添加糖而含有額外卡路里，而蒸餾烈酒幾乎所有能量均來自乙醇。
所使用的常數
計算器依賴於一小組固定參考值。這些值讓同一公式適用於每種飲料類型，並將能量轉換為相關的活動量。
| 常數 | 數值 | 單位 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 食品成分基準 | 每100 | 克 | 所有 E_d 值摘自日本食品標準成分表，按每100克報告，因此公式中有 /100。 |
| 快速行走強度 | 4.3 | METs | 按照《體育活動概論》，以快速步伐行走（約5公里/小時）。 |
| 行走能量消耗 | 約4.5 | kcal/分鐘 | 對於60公斤的成年人（4.3 METs）：4.3 × 3.5 × 60 / 200 ≈ 4.5 kcal/分鐘。 |
| 參考體重 | 60 | 公斤 | 用於將卡路里轉換為行走分鐘數；較重的人每分鐘燃燒的卡路里更多。 |
| 乙醇能量 | 約7 | kcal/克 | 純酒精每克提供約7kcal，是乾性飲料中的主要熱量來源。 |
行走分鐘數估計值隨體重變化 — 一個75公斤重的人以同樣的速度行走時，每分鐘燃燒約5.6kcal，所以相同飲料抵消所需的分鐘數會更少。如需特定體重的數據，請使用您自己的體重重新計算燃燒速率。
這僅為一般估計信息，不構成醫療或飲食建議。個人能量需求和酒精代謝因人而異。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。