這是什麼
本工具採用美國陸軍第 600-9 號條令（Army Regulation 600-9）所規範的體脂估算法，也就是陸軍體組成計畫（ABCP）的依據。它使用布製皮尺，而非體脂夾或體重計，因此測量快速、易於重複進行。所有測量值皆以英吋為單位。請特別注意：本計算器僅適用於美國陸軍的標準，平民或其他軍種所採用的標準可能不同。
使用方式
先選擇性別，接著輸入身高與頸圍。男性需另外量測腹圍（於肚臍處測量）；女性則輸入自然腰圍，以及臀部最寬處的臀圍。如同美軍的做法，請將每一筆皮尺讀數四捨五入至最接近的半英吋，即可讀出估算的體脂率百分比。
公式說明
此方法是一條迴歸公式，將「圍度值」的對數與身體密度建立關聯。男性的圍度值為腹圍減去頸圍；女性則為腰圍加臀圍再減去頸圍。之所以減去頸圍，是為了扣除不反映脂肪的精瘦結構組織。公式中身高以負的對數項出現，因為身高較高的人會把相同的圍度分布在更大的身體框架上。
男性：
女性：
實例演算
以一名身高 70 英吋、腹圍 36 英吋、頸圍 16 英吋的男性為例：腹圍 − 頸圍 = 20，\log_{10}(20) = 1.30103，\log_{10}(70) = 1.84510。因此體脂率 =
定義與詞彙表
- 頸部
- 頸部圍度，在喉結（喉嚨突出處）下方測量，測量帶在前面輕微向下傾斜。士兵眼睛直視前方，肩膀放鬆。
- 腹部（男性）
- 對於男性士兵，腹部圍度在肚臍水平線處水平測量，在正常放鬆呼氣時進行測量。
- 自然腰圍（女性）
- 對於女性士兵，腰圍在軀幹最狹窄處（自然腰圍）測量，在正常呼氣時進行測量。
- 臀部（女性）
- 對於女性士兵，臀部圍度在臀部最寬處水平測量，測量帶水平且緊貼但不壓縮皮膚。
- 圍度值
- 用測量帶在身體某部位周圍進行的身體測量，以英寸記錄。軍隊會平均多次讀數（精確到最近的半英寸）以減少誤差。
- ABCP
- 軍隊體脂肪測量計劃——士兵在超過體脂肪標準後參加的計劃。它提供評估、諮詢和後續追蹤，直到士兵恢復到標準範圍內。
- AR 600-9
- 軍隊條例600-9，建立軍隊體脂肪測量計劃、身高體重篩選表、測量帶測量程序和最大允許體脂肪百分比的官方條例。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。