什麼是棒球熱量消耗計算器？
這個工具能幫你估算打棒球時消耗了多少熱量（大卡）。它採用運動生理學上的標準方法——MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）。每一種棒球動作都有對應的 MET 值，用來反映相對於靜坐不動時的運動強度。本計算器所採用的 MET 值依循國際通用的《體能活動綱要》（Compendium of Physical Activities），因此無論你身在世界何處都適用。
使用方式
先從下拉選單中選擇你的棒球動作：接球／守備（2.5 METs）、投球（6.0 METs），或擔任教練指導（4.0 METs）。接著輸入你運動的時間（以分鐘計）以及體重（以公斤計）。計算器便會顯示運動強度（METs）和估算的熱量消耗。
公式說明
能量消耗的計算公式為：
由於你輸入的是分鐘數，工具會先除以 60 換算成小時。其中的 1.05 係數，來自於普遍採用的假設：1 MET 大約等於每公斤體重每小時消耗 1.05 大卡。MET 值則直接取自你所選擇的動作。
實際範例
假設你投球 60 分鐘，體重為 70 公斤。換算成小時 = 60 ÷ 60 = 1.0。熱量 =
又或者你進行接球／守備（2.5 METs）90 分鐘，體重 60 公斤：小時數 = 1.5，熱量 =
棒球 MET 值參考
代謝當量任務 (MET) 是衡量體力活動能量消耗的指標，其中 1 MET 大約是靜坐休息時消耗的能量（約每小時每公斤體重 1 千卡）。下面的數值來自《體力活動概論》，這是用於估算數百項活動能量消耗的標準參考。
此計算器的活動選擇器提供三個這樣的數值 — 接球/一般防守（2.5 MET）、教練（4.0 MET）和投球（6.0 MET） — 這些數值涵蓋了在棒球場上花費時間的現實強度範圍。
| 棒球活動 | MET 值 | 強度等級 |
|---|---|---|
| 接球 / 壘球或棒球、防守（輕度用力） | 2.5 | 輕度 |
| 教練（棒球、美式足球、足球等） | 4.0 | 中度 |
| 棒球、一般（比賽） | 5.0 | 中度 |
| 投球 | 6.0 | 中度–劇烈 |
由於 MET 描述的強度相對於體重，較重的球員在相同的 MET 和時長下燃燒更多總卡路里。公式中的因子 1.05 將 MET 的 kcal·kg⁻¹·h⁻¹ 基礎轉換為此計算器使用的每分鐘能量。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。