這個計算器能做什麼
籃球熱量消耗計算器能幫你估算打籃球時所消耗的能量。它採用國際通用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）演算法，結合你的體重、運動時間與運動強度，計算出以千卡（kcal）為單位的熱量估值。
使用方法
先選擇符合你這次運動的強度：輕鬆投籃（MET 4.5）、一般鬥牛或娛樂性球賽（MET 6.5），或是激烈的全場競技賽（MET 8.0）。接著輸入你的體重（公斤）和總共打了幾分鐘，就能看到估算的總消耗熱量，以及每分鐘與每小時的燃燒速率。
公式說明
計算方式為
kcal = ((MET × 3.5 × 公斤) ÷ (200)) × 分鐘
1 MET 大約等於每分鐘每公斤體重消耗 3.5 毫升氧氣，而消耗這些氧氣會釋放約 5 kcal 的能量。除以 200 可將耗氧量換算成每分鐘的千卡數，再乘上你的運動時間即可。體重越重、時間越長或強度越高，消耗的熱量也會等比例增加。
實例試算
一位體重 70 公斤的球友，打了 30 分鐘的一般球賽（MET 6.5）：
6.5 × 3.5 × 70 ÷ 200 × 30 = 238.875 kcal
約等於 239 大卡。換算下來大約是每分鐘 8 kcal、每小時 478 kcal。
籃球 MET 值（按活動類型）
MET（代謝當量）是一種標準化的能量消耗測量方式，其中 1 MET 等於靜息時使用的能量（大約每分鐘每公斤體重 3.5 毫升氧氣）。以下數值來自《身體活動概要》，該文獻將籃球記錄在多個強度等級。本計算器將其分為三個可選強度——輕度 (4.5)、中度 (6.5) 和高度 (8.0)。
| 活動 | MET 值 | 描述 |
|---|---|---|
| 投籃練習 | 4.5 | 隨意投籃練習，輕度用力，無持續跑動 |
| 一般/非比賽活動 | 6.0–6.5 | 娛樂性運動、訓練練習、非持續競爭的對抗賽 |
| 輪椅籃球 | 6.5 | 競技輪椅籃球 |
| 裁判工作 | 7.0 | 執裁活躍比賽，持續運動 |
| 比賽（競技） | 8.0 | 全場競技比賽，持續進行高強度用力 |
本工具提供的三個強度 (4.5、6.5、8.0) 分別對應投籃練習、一般/非比賽活動和競技比賽，涵蓋大多數運動員實際經歷的實用範圍。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這些數字精準嗎？
不算精準——MET 值是群體的平均數據。你實際消耗的熱量會受體能、出力程度、年齡與身體組成影響，因此請把結果當作可靠的估算參考。
我該選哪個 MET 值？
投籃練習選 4.5，一般休閒性球賽選 6.5，快節奏的全場競技賽則選 8.0。
這有包含靜態時的基礎消耗嗎？
MET 公式反映的是運動期間的總能量消耗，當中已包含你在同一段時間內靜止休息時本來就會燃燒的基礎熱量。