這個計算器能做什麼
本工具會根據你的身高與體重，算出BMI（身體質量指數）以及標準體重。BMI的計算公式本身是全球通用的（即1835年提出的凱特勒指數），但這裡的肥胖分級標籤則採用兩套標準：日本通行的JASSO（日本肥胖學會）標準，以及國際間採用的WHO（世界衛生組織）標準。而以BMI 22作為「標準體重」的基準，是日本特有的做法（指統計上罹病風險最低的體重）。台灣等非日本地區的使用者請特別留意：BMI這個數值是通用的，但肥胖分級的名稱、以及「BMI 22為標準體重」的基準屬於日本標準；本工具同時附上WHO對照表供國際比較。值得一提的是，台灣衛福部國健署另有自己的BMI分級（如BMI≧24為過重、≧27為肥胖），與下列兩套標準略有差異，可一併參考。
使用方法
輸入你的身高（可選擇公分cm或公尺m）與體重（可選擇公斤kg或公克g）。計算器會自動換算成國際單位（SI），接著回傳你的BMI、標準體重，以及JASSO與WHO的分級結果。BMI僅適用於成年人——嬰幼兒應改用Kaup指數（卡普指數），學齡兒童使用Rohrer指數（羅雷爾指數），孕婦則應參考專屬的孕期體重增加建議。
公式說明
BMI ＝ 體重(kg) ÷ 身高(m)²。標準體重 ＝ 身高(m)² × 22。
由於各分級的區間是半開區間（含下界、不含上界），因此BMI剛好等於25.00時會落入第一個肥胖等級，而非正常範圍。
實際範例
以身高170 cm、體重60 kg為例：身高換算為1.70 m，所以身高平方為2.89 m²。
BMI ＝ 60 ÷ 2.89 ＝ 20.76。標準體重 ＝ 2.89 × 22 ＝ 63.58 kg。在JASSO與WHO兩套標準下，20.76都被歸類為正常體重。
JASSO 和 WHO 身體質量指數分類標準
身體質量指數的計算方式為 BMI = W / H^2，其中體重 W 以公斤為單位，身高 H 以公尺為單位。日本肥胖症學會 (JASSO) 定義的日本分類採用較低的肥胖臨界值（BMI 25），低於世界衛生組織 (WHO) 的國際標準（BMI 30），這反映了在亞洲人群中代謝風險在較低 BMI 時上升的證據。下表列出了兩種分類系統，均採用半開區間（包含下界，不包含上界）。
| BMI 範圍 (kg/m²) | JASSO（日本）標籤 | WHO（國際）標籤 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 低體重（體重過輕） | 體重過輕 |
| 18.5 – < 25.0 | 正常體重 | 正常體重 |
| 25.0 – < 30.0 | 肥胖（第1度） | 超重（癡肥前期） |
| 30.0 – < 35.0 | 肥胖（第2度） | 肥胖第 I 級 |
| 35.0 – < 40.0 | 肥胖（第3度） | 肥胖第 II 級 |
| ≥ 40.0 | 肥胖（第4度） | 肥胖第 III 級 |
兩種系統在體重過輕（< 18.5）和正常體重（18.5 – < 25.0）範圍相同；從 BMI 25 開始出現分歧。根據 JASSO，任何 BMI 為 25 或更高的情況都被分類為肥胖，而肥胖病（himan-sho）的診斷還需要肥胖相關的健康受損或內臟脂肪過多。在日本，BMI ≥ 35 被特別指定為高度肥胖。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。