這個計算機能幫你做什麼
「橢圓機消耗熱量計算機」可估算你在橢圓機（又稱滑步機、交叉訓練機）上運動所消耗的能量。它會用到你的體重、運動時間，以及以 MET 值（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）表示的運動強度。一般使用橢圓機的強度大約落在 5 MET，若把阻力調高、出力加大，則可上升到約 7～8.5 MET。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、在橢圓機上運動的分鐘數，再依照當天運動的吃力程度選擇對應的強度。按下「計算」後，即可看到燃燒的總卡路里，以及每分鐘的燃脂速率與相同步調下換算成每小時的數字。
公式說明
本計算機採用標準的 MET 公式：
1 MET 大約相當於每公斤每分鐘攝取 3.5 毫升的氧氣。將其乘上體重與時間、再除以 200，即可把攝氧量換算為大卡。MET 值越高代表出力越大，因此提高阻力或加快踏步速度都會讓結果上升。
實際範例
一位 70 公斤的人，以 5 MET 的中等強度做了 30 分鐘橢圓機運動：
換算下來約為每分鐘 6.1 大卡，若維持相同強度，每小時大約消耗 368 大卡。
常見問答
這個數字準嗎？以 MET 為基礎的估算是不錯的群體平均值，但無法反映個人體能水準、機台校準誤差與個別代謝差異，因此請把結果當作參考方向，而非精確值。
我該選哪個 MET？輕鬆穩定的運動選 5；如果已經喘到呼吸明顯加快，選 7；若是在高阻力下進行高強度間歇式訓練，則選 8.5。
橢圓機螢幕上顯示的熱量為什麼不一樣？很常見——機台顯示往往偏高。本計算機提供的是一致、透明的估算方式，方便你在不同次運動之間互相比較。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。