健行卡路里消耗計算機是什麼？
這個工具運用國際通用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法，估算你在健行過程中消耗多少卡路里。1 MET 等於你靜坐休息時所使用的能量。健行的強度範圍很廣，平緩好走的步道大約是 5.3 MET，而背著重裝爬陡坡則可高達 9.0 MET。把 MET 值搭配你的體重與健行時間，就能得到可靠的卡路里估算值——這套算法在任何國家都適用，因為它只依據物理與生理原理，不受地區規定影響。
如何使用
輸入你的體重（公斤）、健行時間（分鐘），並選擇最符合這趟行程的地形或強度。計算機會回傳總消耗卡路里，並進一步拆解出每分鐘與每小時的卡路里，方便你比較不同行程的強度，或安排補給與補水計畫。
公式說明
標準公式為 大卡 = ((MET × 3.5 × 公斤) ÷ (200)) × 分鐘。其中常數 3.5 毫升 O₂/公斤/分鐘 是靜止狀態下的耗氧量（即 1 MET），而除以 200 則是把耗氧量換算成大卡（每公升氧氣約等於 5 大卡）。再乘上你的體重與健行時間，就能算出總能量消耗。
實際範例
假設你體重 70 公斤，在一般地形（MET 6.0）健行 120 分鐘。計算如下：
((6.0 × 3.5 × 70) ÷ (200)) = 7.35 大卡／分鐘
120 分鐘下來就是 7.35 × 120 ≈ 882 大卡，相當於每小時約 441 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這個估算值有多準確？
MET 值是族群平均數，因此每個人的實際結果會因體能、步態與裝備而有所不同。建議把這個數字當成可靠的概略參考值，通常與實測值的誤差落在 10～15% 之間。
背背包有差嗎？
有的。背負重裝會明顯提高 MET 值——記得選擇「背背包」或「重裝」選項，才能得到更貼近實際的數字。
我可以用磅嗎？
這個公式需要以公斤計算。換算方式是把磅數除以 2.205（例如：\(154 \div 2.205 \approx 70\) 公斤）。