這個計算器的功能
這款跑步機卡路里消耗計算器，會依據你的體重、跑步速度、跑步機坡度（傾斜度）以及運動時間，估算你在跑步機上跑步所消耗的能量。它採用美國運動醫學會（ACSM）的跑步代謝公式——這是運動生理學領域廣泛採用的標準。計算結果具有通用性，不受任何國家或地區限制。
使用方法
請輸入你的體重（公斤）、跑步機速度（公里／小時）、跑步機面板上顯示的坡度百分比，以及跑步時間（分鐘）。計算器會先把速度換算成「每分鐘公尺數」，接著計算你的攝氧量（VO₂），再轉換成整段運動所消耗的卡路里。
公式解析
ACSM 跑步公式為
\dot{V}O_2 = (0.2 × s) + (0.9 × s × g) + 3.5
其中 s 是以每分鐘公尺數表示的速度，g 則是以小數表示的坡度（例如 5% = 0.05）。式中的 3.5 代表靜止時的攝氧量。每分鐘消耗的卡路里為 kcal/min = ((\dot{V}O_2 × m × 5) ÷ (1000))
因為人體每消耗一公升氧氣，大約會燃燒 5 大卡。再乘上運動分鐘數，即可得到整段運動的總消耗量。
實際範例
以一位體重 70 公斤的跑者為例，在坡度 0% 的狀態下以 8 公里／小時跑 30 分鐘：8 公里／小時 = 133.33 公尺／分鐘。
\dot{V}O_2 = (0.2 × 133.33) + 0 + 3.5 = 30.17 毫升／公斤／分鐘
每分鐘卡路里 = ((30.17 × 70 × 5) ÷ (1000)) = 10.56
30 分鐘約消耗 317 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
坡度真的有差嗎？
有的——增加坡度會提升對抗地心引力所做的功，因此即使速度相同，卡路里消耗也會明顯增加。
為什麼用公斤和公里／小時？
因為這套公式本身採用公制單位。體重較重的跑者在相同配速下會消耗更多卡路里，因為需要移動的質量更大。
結果準確嗎？
這是經過驗證的估算值。實際的能量消耗會因體能狀況、跑步經濟性與個人代謝而有所差異，因此請將數字視為相當接近的近似值。