這個計算器能做什麼
「游泳消耗熱量計算器」會根據你的游泳強度（泳姿）、體重以及游泳時間，估算你在水中消耗了多少熱量。游泳是一項全身性、低衝擊的運動，悠閒漂浮和奮力衝刺蝶式所消耗的能量相差甚遠——本工具透過各泳姿專屬的 MET 值，準確反映這樣的差異。
如何使用
先選出最貼近這次運動的泳姿或強度，輸入你的體重（公斤），再填入游泳時間（分鐘）。計算器會回傳總消耗熱量，以及每分鐘、每小時的燃脂速率，讓你方便比較不同的訓練成效。
公式說明
本計算採用標準的 MET（代謝當量）能量公式：
大卡 = ((MET × 3.5 × 體重(公斤)) ÷ (200)) × 分鐘
1 MET 代表安靜坐著時的能量消耗（約每公斤每分鐘 3.5 毫升的耗氧量）。乘以 3.5 再除以 200，即可將耗氧量換算成大卡。越快、越吃力的泳姿 MET 值越高——悠閒游泳約為 6，激烈自由式約為 10，蝶式則約為 11。
實際範例
一位體重 70 公斤的泳者，以輕度／中度自由式（MET 7.0）游 30 分鐘：
大卡 = 7.0 × 3.5 × 70 ÷ 200 × 30 = 257.25 大卡
——約等於每分鐘 8.6 大卡，或每小時約 515 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這些數字精確嗎？
並不精確。以 MET 為基礎的估算是族群的平均值，你實際消耗的熱量還取決於體能、動作效率、水溫與用力程度。
如果我習慣用磅計算體重怎麼辦？
請先換算成公斤：將磅數除以 2.205 即可。154 磅的泳者大約是 70 公斤。
哪一種泳姿最消耗熱量？
蝶式（MET 約 11）最為吃力，其次是激烈自由式與蛙式。輕鬆的休閒游泳消耗最少。