這個計算器能做什麼
跑步機卡路里消耗計算器會根據四項數據，估算你在一次跑步機運動中燃燒了多少卡路里：體重、走路或跑步的速度、坡度（grade），以及運動時間。它採用美國運動醫學會（ACSM）的代謝公式，將攝氧量（VO₂）與速度、坡度連結起來，是國際間廣泛採用、具科學實證基礎的跑步機能量消耗估算方式。
使用方法
輸入以公斤為單位的體重、以「公尺／分鐘」為單位的速度、以小數表示的坡度（例如 5% 坡度填 0.05），以及你運動了幾分鐘。計算器會回傳總消耗卡路里、估算的 VO₂，以及每分鐘消耗的卡路里。速度（m/min）可從跑步機面板換算：時速 1 公里 ≈ 16.67 m/min，時速 1 英里（mph）≈ 26.82 m/min。
公式說明
計算器會先求出 VO₂，單位為每公斤體重每分鐘消耗的毫升氧氣：
VO_2 = 0.1 × 速度 + 1.8 × 速度 × 坡度 + 3.5
其中 0.1 這一項代表水平移動的耗能，1.8 這一項代表向上爬升的耗能，3.5 則是靜止時的基礎攝氧量。接著總卡路里：
kcal = VO_2 × ((體重) ÷ (1000)) × 5 × 分鐘數
因為每消耗 1 公升氧氣約可釋放 5 大卡的能量。
實際範例
一位體重 70 公斤的人，以 100 m/min 的速度、在 5%（0.05）坡度上走路 30 分鐘。
VO_2 = 0.1 × 100 + 1.8 × 100 × 0.05 + 3.5 = 10 + 9 + 3.5 = 22.5 \ ml/kg/min
kcal = 22.5 × ((70) ÷ (1000)) × 5 × 30 = 236.25 \ 大卡
約等於每分鐘 7.88 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
計算結果精準嗎？
不會完全精準，這只是估算值。個人的新陳代謝、體能狀況以及跑步機校準差異，都可能造成實際數值有 10～20% 的誤差。
為什麼要用「公尺／分鐘」？
ACSM 公式本身就是以 m/min 的速度與小數形式的坡度來定義的，因此我們直接沿用這些單位。
計算器有區分跑步和走路嗎？
本版本採用標準的「走路」係數；較快的跑步速度在 ACSM 公式中會使用不同的常數，因此高速運動的結果請當作概略估計參考。