這個計算機的功能
這個工具能估算你做一堂瑜伽課所燃燒的熱量。它採用代謝當量（MET）法，這正是運動生理學上用來比較不同運動能量消耗的標準方式。瑜伽的 MET 值通常介於 2.5（溫和的哈達瑜伽）到 4.0（激烈的力量瑜伽或阿斯坦加流動）之間。
使用方式
先選擇最貼近你練習內容的瑜伽類型，再輸入以公斤為單位的體重，以及以分鐘計的運動時間。計算機會回傳總消耗熱量，並附上「每分鐘消耗卡路里」的分項，讓你一眼就能比較不同強度的差異。
公式解析
核心公式為 千卡 = ((MET × 3.5 × 公斤) ÷ (200)) × 分鐘。其中常數 3.5 代表靜止狀態下的攝氧量（每公斤體重每分鐘攝取 3.5 毫升氧氣），再除以 200 則是把耗氧量換算成千卡。體重越重、時間越長或強度越高，結果都會等比例增加。
實例試算
一位 70 公斤的人做 45 分鐘的流動瑜伽（Vinyasa，MET 3.0），消耗熱量為：
3.0 × 3.5 × 70 ÷ 200 × 45 = 165.375 千卡
，約等於每分鐘 3.7 千卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這個數字準確嗎？
並非完全精準——MET 值是族群的平均值。你實際燃燒的熱量會受體能、出力程度，以及你做了多少靜態停留、多少動態流動所影響。
我該選哪個 MET 值？
緩慢的修復瑜伽或溫和哈達瑜伽選 2.5；穩定的流動課程選 3.0；快節奏、著重肌力的力量瑜伽選 4.0。
可以用磅嗎？
由於本公式以公制體重計算，請先把磅數除以 2.205，換算成公斤後再輸入。