什麼是肌酸劑量計算機？
這個工具會依你的體重，估算每天該攝取多少單水肌酸（creatine monohydrate）。它採用兩組研究中常被引用的比例：前 5～7 天的衝擊期劑量為每日 0.3 g/kg，可快速讓肌肉的肌酸儲存量達到飽和；之後則改採維持期劑量每日 0.03 g/kg，把儲存量穩定維持在高水位。
使用方式
輸入你的體重，並選擇公斤或磅。計算機會自動把磅換算成公斤（1 lb = 0.45359237 kg），接著回傳你的每日衝擊期劑量、把衝擊期分成一天四次服用時的每份建議量，以及後續的維持期劑量。
公式說明
衝擊期與維持期都會隨體重呈線性增加。衝擊期 = 0.3 × 公斤，能在短時間內提供較高劑量；維持期 = 0.03 × 公斤，剛好是衝擊期的十分之一。把衝擊期分成一天四次的小劑量服用，有助於減少腸胃不適。
\begin{gathered} Loading = 0.3 × Weight (kg) g/day \\[1em] Maintenance = 0.03 × Weight (kg) g/day \\[1em] Loading per Dose = ((Loading) ÷ (4)) \end{gathered}
實際範例
以一位 176 磅的人為例：
176 × 0.45359237 ≈ 79.83 公斤
衝擊期：
0.3 × 79.83 ≈ 23.95 g/day
（約每次 5.99 g，一天四次）。維持期：
0.03 × 79.83 ≈ 2.39 g/day
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
一定要進行衝擊期嗎？
不一定。即使跳過衝擊期、只服用維持期劑量，大約 3～4 週後肌肉的肌酸儲存量仍可達到飽和。
一般的維持期劑量大約是多少？
許多人會固定攝取每日 3～5 g，本計算機則是依體重來推估出相近的數值。
這算是醫療建議嗎？
不是。本內容僅供一般參考；若有需要，請諮詢專業醫療人員，尤其是腎臟方面有疑慮的人。