什麼是減重時間計算器？
這個計算器會在你維持固定每日熱量赤字的前提下，估算達到目標體重需要多久。它採用業界常用的概算：約 7,700 大卡相當於 1 公斤的體脂肪。只要把目前體重與目標體重之間的總能量差距，除以你每日（與每週）的熱量缺口，即可得出以週、天、月表示的所需時間。
如何使用
請以公斤為單位輸入你目前的體重與目標體重，接著填入你打算維持的每日熱量赤字（也就是「攝取熱量」與「消耗熱量」之間的差距）。每天 500 大卡的赤字是常見且容易長期執行的目標。計算器隨即會顯示預估的達標時間，以及你每週應減去的體重。
公式說明
週數 = ((≤ft(目前體重 - 目標體重\right) × 7700) ÷ (每日赤字 × 7))
分子是身體必須從脂肪儲存中消耗掉的總熱量；分母則是你每週削減的熱量。至於每週減重量，就是每週赤字除以 7700。
實際範例
假設你目前體重 85 公斤，想減到 75 公斤，並維持每天 500 大卡的赤字。你需要減去 10 公斤，也就是 10 × 7700 = 77,000 大卡。每週赤字為 500 × 7 = 3,500 大卡，因此週數
= 77,000 ÷ 3,500 = 22 週
（約 5.1 個月），每週大約減去 0.45 公斤。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
「每公斤 7,700 大卡」準確嗎？
這是一個實用的估算值。實際的減重幅度會因為新陳代謝、水分變化與身體的適應性調整而有所不同，因此請把計算結果當作參考方向，而非精準保證。
多少赤字才安全？
多數指引建議每天 500～750 大卡，可穩定達到每週約 0.5～0.7 公斤的減重速度。赤字過大往往難以長期維持。
減重速度會不會越來越慢？
通常會。隨著體重下降，你的維持熱量也會跟著減少，因此可能需要適度調整赤字，才能持續看到進展。