這個計算機能做什麼
孕期熱量需求計算機可協助你估算懷孕期間每天大約需要多少卡路里。它會先根據你孕前的身體數據與活動量，計算出維持體重所需的總消耗熱量（TDEE），再依你目前所處的孕期階段，加上身體支持健康懷孕所需的額外能量。本工具僅提供一般衛教參考，並非醫療建議——請務必遵循醫師、助產士或營養師的指示，尤其當你屬於高風險懷孕、懷有多胞胎，或有妊娠糖尿病等狀況時更應如此。
使用方法
選擇你的活動量、選取目前的孕期階段，並輸入孕前體重（公斤）、身高（公分）與年齡。計算機會回傳你的每日建議熱量目標，同時列出 BMR（基礎代謝率）、維持熱量（TDEE）以及孕期額外加成，讓你清楚看到這個數字是怎麼一步步算出來的。
公式說明
我們採用適用於女性的 Mifflin-St Jeor 公式：
將 BMR 乘上活動係數（1.2 至 1.9）即可得到 TDEE，也就是你維持體重所需的熱量。最後再依孕期階段加上額外熱量：第一孕期 +0 大卡、第二孕期 +340 大卡、第三孕期 +452 大卡。這些加成數值參考了廣泛引用的估算，反映支持胎兒成長與母體組織變化所需的額外能量。
實際範例
以一位 30 歲、身高 165 公分、孕前體重 65 公斤、活動量為輕度活動（係數 1.375）、目前處於第二孕期的女性為例：
TDEE =
再加上第二孕期的 +340，約為 每天 2,224 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。