這個計算器能做什麼
這項工具可以幫你估算跳芭蕾、社交舞或練瑜伽時所消耗的熱量。計算採用 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）法，與《體能活動綱要》（Compendium of Physical Activities）背後的運動生理學原理相同。本計算器的 MET 數值參考自日本國立健康營養研究所修訂版的「身體活動 MET 表」，但由於 MET 生理學原理在全世界皆通用，因此不論你身在哪個國家，都能直接套用。
使用方法
先從下拉選單中選擇你的運動項目，系統會自動帶入對應的 MET 值（芭蕾 = 5.0、社交舞 = 3.0、瑜伽 = 2.5）。接著輸入你的體重（公斤）與運動時間（分鐘）。計算器會把分鐘換算成小時，套入 MET 公式，最後以大卡（kcal）顯示總消耗熱量。
公式說明
核心算式為：
1 MET 代表人在靜止休息時的能量消耗，大約是每公斤體重每小時 1.05 大卡。乘上該運動項目的 MET 值，就能把靜息代謝率放大到實際運動的強度。由於時間是以分鐘輸入，計算前會先除以 60 換算成小時，再進行相乘。
實際範例
以芭蕾（MET 5.0）為例，體重 50 公斤、運動 60 分鐘：小時 = 60 ÷ 60 = 1.0，因此熱量 =
再以體重 60 公斤、練瑜伽（MET 2.5）90 分鐘為例：
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。