什麼是 FFMI？
去脂體重指數（FFMI，Fat-Free Mass Index）用來衡量你相對於身高所擁有的瘦體組織（去脂肌肉量）多寡。它的概念和 BMI 很像，但不是用全身總重量計算，而是只看「去脂體重」，因此能更準確地反映一個人的肌肉發達程度。健美與力量型運動員常用 FFMI 來追蹤訓練成效，並評估自己的體格究竟練到什麼水準。
如何使用這個計算器
請輸入你的體重（公斤）、身高（公分）以及估算的體脂率（％）。計算器會先扣除脂肪重量、求出你的去脂體重，再除以身高的平方，最後套用一個標準化校正係數，讓不同身高的人能在同一基準上公平比較。
公式詳解
首先計算去脂體重：
實際範例
假設一個人體重 80 公斤、身高 180 公分、體脂率 15%。去脂體重 = 80 × (1 - 0.15) = 68 公斤。身高為 1.8 公尺，因此身高² = 3.24。原始 FFMI = 68 ÷ 3.24 ≈ 20.99。校正後 FFMI = 20.99 + 6.1 × (1.8 - 1.8) = 20.99（身高剛好是 1.8 公尺時不需校正）。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。