什麼是 FTP？
功能性閾值功率（Functional Threshold Power，簡稱 FTP）指的是車手能持續維持約一小時的最高平均功率，單位為瓦特（W）。它是設定訓練區間、計時賽配速與追蹤體能進步的核心指標。由於真正全力騎滿一小時的測試實在太折磨人，目前最普遍、也最實用的做法，是透過較短的 20 分鐘測試來推估 FTP。
如何使用這個計算機
先做好充分熱身，接著用你能「平均維持」的最大強度全力騎 20 分鐘，並記下平均功率。把這個數字以瓦特填入欄位即可。你也可以選擇填入體重（公斤），同時算出功率體重比（W/kg），這在比較爬坡表現時相當實用。計算機會將你的 20 分鐘功率乘上 0.95，藉此推估你能維持一小時的功率。
公式說明
計算公式為
實際範例
假設你 20 分鐘測試的平均功率為 280 瓦，體重 70 公斤。FTP＝0.95 × 280 = 266 瓦。功率體重比＝266 ÷ 70 ≈ 3.8 W/kg。接著你就能以 266 W 為基準設定訓練區間（例如 sweet spot 甜蜜點落在 88–94%，閾值區間則在 95–105%）。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。