什麼是營養素分配計算機？
營養素分配計算機能把你的每日熱量目標，以及你設定的三大營養素比例（蛋白質、碳水化合物與脂肪各佔總熱量的百分比），換算成實際可以追蹤的公克數，方便你對照食品標示或記錄在飲食 App 裡。由於食品包裝上的營養成分都是以公克標示，先算出每日的公克目標，會比單純用百分比規劃三餐來得直覺許多。
使用方法
先輸入每日熱量目標，接著填入你希望蛋白質、碳水與脂肪各佔的熱量百分比，三者加總應為 100%。計算機會立即顯示每種營養素對應的熱量與公克數。常見的入門比例是蛋白質 30%、碳水 40%、脂肪 30%，但運動員、低碳飲食者與增肌訓練者都會依照各自目標進行調整。
公式解析
每一種營養素提供的熱量是固定的：蛋白質與碳水化合物每公克約提供 4 大卡，脂肪每公克則約提供 9 大卡。想求出公克數，只要把分配給該營養素的熱量，除以它的熱量密度即可：
實際範例
假設你的目標是 2,000 大卡，採用 30／40／30 的比例。蛋白質分到 600 大卡 ÷ 4 = 150 公克；碳水分到 800 大卡 ÷ 4 = 200 公克；脂肪分到 600 大卡 ÷ 9 ≈ 66.7 公克。因此你的每日目標大約是蛋白質 150 公克、碳水 200 公克、脂肪 67 公克。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。