什麼是目標體重達成日計算器？
這個工具能在你維持固定每日熱量赤字的前提下，估算達到理想體重大約需要多久。它以一個廣為採用的概算為基礎：約 7,700 大卡相當於 1 公斤的體脂肪。只要輸入目前體重、目標體重，以及你打算維持的每日熱量赤字，計算器就會回傳所需週數、總天數、每週減重速度，以及一個預估的達成日期。
使用方式
1. 輸入以公斤為單位的目前體重。2. 輸入以公斤為單位的目標體重（必須低於目前體重）。3. 輸入你能實際長期維持的每日熱量赤字——也就是每天「消耗熱量」與「攝取熱量」之間的差距。結果會即時更新，顯示預估時程，以及從今天起算的達成日期。
公式解析
把每日赤字乘以 7，就得到每週的能量赤字。再除以 7,700，便能把能量換算成每週減去的體脂公斤數。接著用要減去的總重量除以這個每週減重量，就是所需的週數：
最後把週數乘以 7 得到總天數，再加上今天的日期，即為預估達成日。
實際範例
假設你目前體重 80 公斤，希望瘦到 70 公斤，並維持每天 500 大卡的熱量赤字。每週赤字 = 500 × 7 = 3,500 大卡，換算為 3500 ÷ 7700 ≈ 每週 0.4545 公斤。要減去 10 公斤：10 ÷ 0.4545 ≈ 22 週（大約 154 天）。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。