這個計算器能做什麼
「做家事消耗熱量計算器」可以幫你估算在日常家務中燃燒了多少卡路里（大卡）。它會綜合你的體重、每項家事所花的時間，以及該項家事的 MET（代謝當量）值來計算。由於採用的是放諸四海皆準的生理學公式，因此在任何地方都適用。本工具所使用的 MET 值，依據國際通用的《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities），這也是日本厚生勞動省《健康增進身體活動基準 2013》所引用的同一套數值。
使用方法
先輸入你的體重（公斤），接著填入每項家事所花費的分鐘數。針對購物，可選擇主要是步行還是騎自行車，這會影響所採用的 MET 值。沒有做的家事就維持 0 即可。計算器會把每項家事的分鐘數換算為小時，再乘上該家事的 MET 值、你的體重以及常數 1.05，最後加總起來。
公式說明
每項家事所燃燒的熱量為
實際範例
以一位 60 公斤的人進行預設的家務組合為例（洗衣 30 分鐘、購物步行 45 分鐘、煮飯 60 分鐘、洗碗 30 分鐘、吸塵 30 分鐘、拖地 15 分鐘、浴室 10 分鐘、整理收納 30 分鐘）：這些家事合計約消耗 685.65 大卡，大約 686 大卡。舉例來說，吸塵 30 分鐘即為
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。