這個計算器是什麼？
適用地區提醒：日本。「理想體重」（適正体重，tekisei taiju）與「美容體重」（美容体重，biyo taiju）這兩個說法源自日本的健康與美容網站。「理想體重」是身體質量指數（BMI）為 22 時的體重，這是日本肥胖學會所訂的標準，被認為罹患生活習慣病的風險最低。「美容體重」則是 BMI 20 時的體重——一個更纖細、「看起來瘦」的外型目標。要特別注意的是，美容體重只是流行文化中的審美標準，並非醫學上的建議值。至於 BMI 公式本身，則是世界衛生組織（WHO）通用的定義，全球皆適用。
如何使用
以公分輸入你的身高。系統預設會以 BMI 22 計算理想體重、以 BMI 20 計算美容體重，但這兩個目標值都可以自行調整——例如，把美容 BMI 設為 18.5，就能得到更纖瘦的「模特兒體重」數字。你也可以選擇性輸入目前體重，查看自己實際的 BMI 與所屬範圍。
公式說明
BMI 採用以公尺為單位的身高，因此要先把公分除以 100。目標體重的算法如下：
而你目前的 BMI 則為 體重 ÷ 身高^{2}。WHO 與日本的分類標準為：低於 18.5 屬過輕，18.5 至未滿 25 為正常，25 以上則屬過重／肥胖。
實際範例
以身高 160 公分為例：換算成公尺為 1.60，因此身高² ＝ 2.56 平方公尺。理想體重 = 2.56 × 22 = 56.32 公斤（約 56.3 公斤）。美容體重 = 2.56 × 20 = 51.2 公斤。若目前體重為 60 公斤，則 BMI = 60 ÷ 2.56 = 23.4，落在正常範圍內。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。