這個計算器是做什麼的？
這項工具會依照你設定的目標身體質量指數（BMI），換算出對應身高的目標體重。最常使用的兩個目標分別是：理想體重（BMI 22，通常被視為最健康的數值）與美容體重（BMI 20，源自日本健康網站流行的纖瘦體態標準）。兩個目標值都可以自行調整，因此你可以套用任何想要的 BMI 數值。BMI 的計算公式放諸四海皆準，任何地區都適用。
使用方法
輸入你的身高（公分），計算器會立即算出理想體重與美容體重（公斤），並列出一份對照表，標示從 140 公分到 200 公分、每隔 5 公分的兩種目標體重。預設的 BMI 目標值為 22（理想）與 20（美容），但你都可以自由修改。
公式說明
BMI 的定義為「體重（公斤）除以身高（公尺）的平方」。若要從指定的 BMI 反推體重，只要把公式倒過來計算：
體重 = BMI × ≤ft(((身高 (cm)) ÷ (100))\right)^2
由於輸入的單位是公分，請先除以 100 換算成公尺，再進行平方。常見的錯誤是直接拿公分去平方——記得務必先換算成公尺。
實際範例
以身高 170 公分為例：換算成公尺為 1.70，1.70^2 = 2.89。
理想體重 = 22 × 2.89 = 63.58 公斤（約 63.6 公斤）
美容體重 = 20 × 2.89 = 57.80 公斤（約 57.8 公斤）
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
BMI 22 真的算是「理想」嗎？
BMI 22 落在正常範圍（18.5 至未滿 25）的中央附近，普遍被認為是健康風險最低的數值，但每個人的體質與狀況不同，仍需綜合考量。
美容體重代表什麼？
它只是把 BMI 設定得更低（20）所對應的體重，能呈現較纖瘦的外觀。這純粹是體態上的參考值，並非醫療建議。
我可以使用其他 BMI 數值嗎？
當然可以。兩個目標值都能自由編輯，因此你可以針對任何正的 BMI 數值來計算體重。