這個工具是什麼（僅限日本標準）
這是一個專門對應日本的查詢工具，提供日本厚生勞動省（MHLW）所發布的《日本人飲食攝取基準（2020 年版）》（日文原名：日本人の食事摂取基準 2020 年版）中各項維生素的每日建議攝取量。這些基準值是針對日本國民所制定，可能與台灣國健署的「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」或其他國家的建議值有所不同。本工具不涉及任何運算公式，只是依照您選擇的年齡層與性別，從對照表中查出對應數值。
使用方法
請從下拉選單中選擇您的年齡層（本表涵蓋 1 歲以上；不含 0～11 個月嬰兒），並選擇男性或女性。查詢結果會一次列出 11 種維生素的每日數值：維生素 A、D、E、B1、B2、菸鹼酸、B6、B12、葉酸、泛酸與維生素 C。
建議量 vs. 足夠攝取量
不同營養素所採用的數值類型並不相同。其中 8 種維生素顯示的是「建議量」（RDA／推奨量）：A、B1、B2、B6、B12、C、葉酸與菸鹼酸；另外 3 種則顯示「足夠攝取量」（AI／目安量）：維生素 D、維生素 E 與泛酸。每一列都會標明屬於哪一種類型，方便您區分。單位依照原始資料：維生素 A 以視黃醇活性當量微克（ugRAE）表示，菸鹼酸以菸鹼酸當量毫克（mgNE）表示，葉酸則以微克（ug）表示。
實際範例
選擇年齡層 18～29 歲、性別為男性，查詢結果如下：維生素 A 850 ugRAE/日、維生素 D 8.5 ug/日、維生素 E 6.0 mg/日、維生素 B1 1.4 mg/日、維生素 B2 1.6 mg/日、菸鹼酸 15 mgNE/日、維生素 B6 1.4 mg/日、維生素 B12 2.4 ug/日、葉酸 240 ug/日、泛酸 5 mg/日，以及維生素 C 100 mg/日。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。