什麼是生酮飲食宏量計算器？
生酮飲食（Keto）的核心在於三大營養素的特定配比：高脂肪、適量蛋白質、極低碳水化合物。這個計算器會把你設定的每日熱量目標，轉換成脂肪、蛋白質與碳水化合物各自的明確公克數，讓你規劃菜單時不必再憑感覺猜測。系統預設採用經典的 脂肪 70%／蛋白質 25%／碳水 5% 配比，你也可以依照自己的飲食計畫自由調整各項百分比。
如何使用
先輸入你的每日熱量目標（例如維持體重或減脂所需的熱量）。接著可視需要調整脂肪、蛋白質與碳水的百分比——為求準確，三者加總最好剛好等於 100%。計算器便會立即顯示這個熱量目標換算後，各營養素分別應攝取多少公克。
公式說明
每一種營養素每公克所提供的熱量是固定的：脂肪每公克 9 大卡，蛋白質與碳水化合物則各為每公克 4 大卡。要算出公克數，只要把分配給該營養素的熱量，除以它的熱量密度即可：
實例試算
假設你的每日熱量目標是 2,000 大卡，採用標準生酮配比。脂肪 ＝ (2000 × 0.70) ÷ 9 = 1400 ÷ 9 ≈ 155.6 公克；蛋白質 ＝ (2000 × 0.25) ÷ 4 = 500 ÷ 4 = 125 公克；碳水 ＝ (2000 × 0.05) ÷ 4 = 100 ÷ 4 = 25 公克。換算下來，每天大約是脂肪 156 公克、蛋白質 125 公克、淨碳水 25 公克。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。