這個計算機能做什麼
搬家、扛箱子、提行李，其實都是不折不扣的運動。這個計算機會把搬運過程中的能量消耗加總起來，估算你搬東西時總共燃燒了多少熱量——從打包紙箱、整理家具，到把重物扛上樓，總共涵蓋十種與搬運相關的活動。每一種活動都有各自的強度，以 MET（代謝當量）值來表示。
計算公式
本工具採用標準的 MET 能量消耗公式。單一活動的計算方式為：
MET 值代表該活動相對於靜坐不動（1 MET）的強度。體重直接以公斤計算，時間則將分鐘除以 60 換算成小時，而 1.05 是用來近似「每 MET-小時、每公斤所消耗大卡數」的標準常數。這些 MET 值取自《身體活動綱要（Compendium of Physical Activities）》，也正是日本厚生勞動省《健康促進身體活動基準 2013》所引用的同一來源——因此這套公式是通用的，並非僅限特定國家適用。
使用方式
先輸入你的體重（公斤），再依序填入每項搬運活動花費的分鐘數。沒有做到的項目，維持 0 即可。工具會分別算出各活動的熱量，並加總成一個總估算值。
實際範例
以 65 公斤的人為例，搬運重物（MET 8.0）120 分鐘：
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。