什麼是魔法一英里？
魔法一英里（Magic Mile）是奧運選手兼跑步教練 Jeff Galloway 推廣的簡單計時測試。先做暖身，接著以你能維持的最快速度跑完一英里（1,609 公尺）並記下時間。只要這一次的成績，就能推算出從 5K 到全程馬拉松各距離的合理比賽配速，不必再進行耗盡體力的比賽日實測。
如何使用本計算機
跑出你最快又能穩定維持的一英里，並以「分」與「秒」輸入時間。計算機會把你的魔法一英里成績乘上 Galloway 的倍率，算出每個比賽距離的每英里目標配速，再乘以該距離換算出預估完賽時間。每隔幾週重跑一次魔法一英里，就能追蹤體能進步狀況。
公式說明
Galloway 發現，比賽距離越長，配速就越慢。以你的魔法一英里成績（t_{mm}）為基準，每英里配速如下：
5K = t_{mm} × 1.06, 10K = t_{mm} × 1.15, 半馬 = t_{mm} × 1.2, 全馬 = t_{mm} × 1.3
完賽時間等於該配速乘以比賽的英里距離（5K ≈ 3.107 英里、10K ≈ 6.214 英里、半馬 ≈ 13.109 英里、全馬 ≈ 26.219 英里）。
實例演算
假設你的魔法一英里成績是 8:00（480 秒）。全馬配速：
Pace_{mi} = 480 × 1.3 = 624 \ 秒/英里 \ (即 10{:}24/英里)
預估全馬時間：
Finish = 624 × 26.2188 ≈ 16,361 \ 秒
大約 4 小時 32 分。你的 5K 配速則為：
480 × 1.06 = 508.8 \ 秒/英里 \ (約 8{:}29/英里)
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
多久該跑一次魔法一英里？
Galloway 建議在訓練週期中每兩到三週測一次，以掌握進步幅度。
這些預測一定準嗎？
不一定。它們是在訓練與配速得當前提下的合理目標；高溫、坡度與補給都會影響實際的比賽成績。
這一英里要全力衝刺嗎？
要跑得用力但有控制——快到再多撐一段就難以維持的程度，而不是全速衝刺。