這個計算機的用途
適用地區：日本。本工具採用的參考數值，來自日本厚生勞動省（MHLW）發布的《日本人飲食攝取基準（2020 年版）》中各項礦物質的「建議量」（推奨量，suishouryou）。這些目標值依據日本 2020 年的飲食標準訂定，可能與其他國家或地區的建議量（例如美國的 RDA／DRI）有所不同。本工具會依照你選定的年齡層與性別，計算鈣、鋅、鐵、銅、鎂這五種礦物質的每日攝取量，達到建議量的百分比。
使用方法
先選擇你的年齡層與性別，再分別輸入每種礦物質的每日攝取量（單位為毫克 mg）。「女性（月經期）」選項僅會提高鐵的參考值，因為日本針對有月經的女性訂定了較高的鐵建議量；其餘礦物質則仍採用一般女性的數值。計算機會自動帶入正確的參考值，將你的攝取量除以參考值後再乘以 100。若某年齡層／性別／礦物質沒有對應的參考值，則會顯示破折號，以避免除以零。
計算公式
核心算式非常簡單：
舉例來說，攝取量為 500 mg、參考值為 650 mg 時，即為 500 ÷ 650 × 100 = 76.9%。
實例試算
以年齡層 15–17 歲、女性為例，輸入鈣 500 mg、鋅 10 mg、鐵 5 mg、銅 1 mg、鎂 300 mg。15–17 歲女性的參考值分別為：鈣 650、鋅 8、鐵 7.0、銅 0.7、鎂 310 mg。計算結果為：鈣 76.9%、鋅 125.0%、鐵 71.4%、銅 142.9%、鎂 96.8%。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。