什麼是美國海軍體脂率計算器？
美國海軍體脂測量法（U.S. Navy Method）是由美國海軍健康研究中心（Naval Health Research Center）所開發，只需用一條軟尺量測身體幾個部位的圍度，就能估算體脂肪百分比，不必使用體脂夾或實驗室儀器。這套方法因為簡單方便，廣泛應用於體能篩檢。要特別提醒的是：此計算器所有量測值都以「英吋」為單位，這是美式的衡量制式，台灣讀者習慣的公分（公制）並不適用於原始公式，使用時請先換算。
使用方法
先選擇性別，再依序填入身高、頸圍與腰圍（單位皆為英吋）；女性還需另外輸入臀圍。量測時，頸圍量在喉結正下方；男性腰圍量在肚臍位置，女性則量在腰部最細處；臀圍則量在臀部最寬處。完成後，計算器會回傳估算的體脂肪百分比，並對應出一個體能等級。
公式說明
男性：
BF% = 86.010 · \log_{10}\!≤ft(腰圍 - 頸圍\right) - 70.041 · \log_{10}\!≤ft(身高\right) + 36.76
女性：BF% = 163.205 · \log_{10}\!≤ft(腰圍 + 臀圍 - 頸圍\right) - 97.684 · \log_{10}\!≤ft(身高\right) - 78.387
式中的對數均為以 10 為底（\log_{10}），所有長度單位皆為英吋。
實際計算範例
以一位身高 70 英吋、頸圍 15 英吋、腰圍 34 英吋的男性為例：腰圍 − 頸圍 = 19。代入公式：
BF% = 86.010 × \log_{10}(19) - 70.041 × \log_{10}(70) + 36.76 ≈ 86.010 × 1.27875 - 70.041 × 1.84510 + 36.76 ≈ 17.49%
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這個數值準確嗎？
它是相當合理的估算（誤差約 ±3～4%），但精準度不及 DEXA 雙能量 X 光或水中秤重等專業測量方式。
為什麼要用英吋？
因為海軍原始的迴歸公式是以英吋為基準校正出來的；若改用公分，必須套用另一組常數才行。
我一定要量臀圍嗎？
只有女性需要計入臀圍這一項；男性的計算會自動忽略此數值。