什麼是知覺壓力量表（PSS-10）？
知覺壓力量表（Perceived Stress Scale，PSS-10）是目前全球最廣為使用的心理測量工具之一，用來評估人們覺得生活有多麼難以預測、無法掌控與不堪負荷。這份量表由 Sheldon Cohen 與其團隊所設計，問的是你在過去一個月裡的感受與想法。它屬於自我評估工具，常用於研究與衛教，並非臨床診斷。這份計算器適用於任何人、任何地區，計分方式是通用的，不受國別限制。
如何使用這個計算器
請依照過去一個月內各種感受出現的頻率，回答全部 10 題，採用 0 到 4 分的尺度（0 = 從不、1 = 幾乎從不、2 = 有時、3 = 經常、4 = 非常頻繁）。計算器會自動加總你的答案，並對四題正向題（第 4、5、7、8 題）進行反向計分。總分介於 0 到 40 分之間，你會立即得到所屬的壓力等級。
計分公式解析
其中六題（第 1、2、3、6、9、10 題）採直接計分。四題正向題（第 4、5、7、8 題）則需反向計分——回答 x 會換算成 4 - x——因為對這些題目愈認同，代表壓力愈低。
總分的判讀方式為：0-13 分 = 低度壓力、14-26 分 = 中度壓力、27-40 分 = 高度壓力。
實際範例
假設每一題都選「2（有時）」。六題直接計分的題目各貢獻 2 分（6 × 2 = 12）。四題反向題則各換算為 4 - 2 = 2 分，再加上 8 分。總分
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。