什麼是 RFM 相對脂肪量計算機？
相對脂肪量（Relative Fat Mass，簡稱 RFM）計算機，只要量測兩個簡單的數值——身高與腰圍——就能估算出你的體脂率。RFM 指標由 Woolcott 與 Bergman 兩位學者提出，並於 2018 年發表。在一項大型研究中，相較於傳統的身體質量指數（BMI），RFM 與以 DXA 掃描測得的全身體脂率更為吻合。由於它不需要體重、皮脂夾，也不必任何特殊儀器，因此是你在家就能完成、最簡單的體組成估算方法之一。
如何使用本計算機
先選擇你的生理性別，接著以相同的單位（此處為公分）輸入身高與腰圍。量腰圍時，請站姿放鬆、正常吐氣，皮尺繞在肚臍（肚臍眼）高度。計算機會立即顯示你的估算體脂率與大致的分類等級。切記不要刻意縮小腹，否則會讓結果偏低、低估你的真實體脂。
公式解析
RFM 公式以「身高除以腰圍」的比值乘上 20，再用一個依性別而異的常數相減：
男性：
RFM = 64 - 20 × ((身高 (cm)) ÷ (腰圍 (cm)))
女性：
RFM = 76 - 20 × ((身高 (cm)) ÷ (腰圍 (cm)))
相對於腰圍而言身高愈高，被減去的數值就愈大，估算出來的體脂率也就愈低。男女常數相差 12 分（64 對 76），正反映出女性通常擁有較高的必需脂肪量。
實際範例
以一位身高 175 公分、腰圍 85 公分的男性為例：
RFM = 64 - 20 × ((175) ÷ (85)) = 64 - (20 × 2.0588) = 64 - 41.176 = 22.8%
，估算體脂率落在男性的「過重」區間。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
RFM 真的比 BMI 好嗎？
研究顯示，RFM 與實際測得的體脂率相關性更高，誤判的人數也更少，尤其在面對各種不同體型時表現更佳。
怎樣的 RFM 算健康？
一般而言，男性約 14–21%、女性約 24–32% 被視為健康範圍，但實際標準會因年齡與資料來源而有所差異。
可以用英吋嗎？
可以——只要身高與腰圍使用相同單位，比值就不會改變，公式依然成立。本計算機採用公分。