什麼是跑步配速預測器？
這個計算器會根據你在某段距離已經跑出的成績，推算你在目標距離可能跑出的時間。它採用 Pete Riegel 著名的耐力公式，模擬跑速隨著距離拉長而自然下降的規律。只要輸入一筆已知成績與一個目標距離，就能得到預測的完賽時間與平均配速。
如何使用
先輸入你的已知距離，並選擇單位是公里還是英里。接著填入你跑這段距離所用的時間（時、分、秒）。然後以相同單位輸入你想預測的目標距離。計算器會以 hh:mm:ss 格式回傳預測完賽時間，以及每單位距離的平均配速。
公式說明
Riegel 的公式為
T_2 = T_1 × ≤ft(((D_2) ÷ (D_1))\right)^{1.06}
……不同資料來源所採用的疲勞指數略有差異，常見會用 1.06，而本工具則採用最能貼近一般公路賽表現的指數。由於指數大於 1，代表距離加倍時，所需時間會增加超過一倍，正好反映了長距離下逐漸累積的疲勞效應。
實例試算
假設你 5 公里跑出 25:00（1500 秒），想預測 10 公里的成績。
T_2 = 1500 × ≤ft(((10) ÷ (5))\right)^{1.10} = 1500 × 2^{1.10} = 1500 × 2.1435 ≈ 3128 秒
，約等於 52:08。換算下來，你的平均配速大約是每公里 5:13。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
預測結果保證準確嗎？
不會。它假設條件、路況相近，且你已為目標距離做了足夠的訓練。實際成績仍會因體能狀態與配速策略而有所不同。
哪些距離最適用？
這個模型在約 1500 公尺到全程馬拉松之間最為準確，而且當預測距離與已知距離相差不大時，誤差也較小。
可以用英里計算嗎？
可以——只要兩段距離使用相同單位即可。因為比值 \(D_2/D_1\) 與單位無關。