什麼是三溫暖燃燒卡路里計算機？
坐在三溫暖（桑拿）裡，心跳會微幅加快、新陳代謝也略為提升，因此確實會多消耗一些卡路里，只是量並不大。這個計算機採用廣為使用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法來估算你的熱量消耗。靜態地坐在三溫暖中通常被歸類為約 1.5 MET——略高於安靜休息（1.0 MET），但遠低於輕度運動。本工具以單位為基礎進行通用估算，不受任何國家或地區規定的影響，各地皆可使用。
如何使用
輸入你的體重（公斤）、在三溫暖中待了幾分鐘，以及以 MET 表示的強度數值。一般靜態待在三溫暖時，MET 維持預設的 1.5 即可；若你感覺心臟負擔較重，可以稍微往上調整。按下計算，就能看到總共燃燒的卡路里，以及每分鐘的消耗速率。
公式說明
計算方式為 卡路里 = ((MET × 3.5 × 體重（公斤）) ÷ (200)) × 分鐘數。常數 3.5 是每公斤每分鐘的基礎攝氧量（毫升），除以 200 則是把耗氧量換算成大卡。乘上 MET 反映出運動強度，再乘上分鐘數，就得到整段時間的總消耗。
實際範例
一位 70 公斤的人，在 1.5 MET 強度下待在三溫暖裡 20 分鐘：
1.5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 每分鐘 1.8375 大卡
。20 分鐘累積下來就是 1.8375 × 20 ≈ 36.75 大卡
。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
在三溫暖裡流汗能燃燒大量卡路里嗎？
不能。在三溫暖中流失的體重大多是水分，補充水分後就會回來。真正燃燒的熱量其實很少。
我應該用多少 MET？
靜態坐著大約 1.5 即可。超過 2 的數值對三溫暖而言並不實際，會高估燃燒量。
這個結果在醫學上準確嗎？
這只是一個估算值。個人代謝、三溫暖溫度與水分狀態都會影響實際數字，因此請把結果當作大致參考即可。