什麼是 20-20-20 護眼法則？
20-20-20 法則是一套簡單又被眼科廣泛推薦的護眼技巧，能有效減輕數位用眼疲勞（又稱「電腦視覺症候群」）。口訣相當好記：每盯著螢幕 20 分鐘，就抬頭望向約 6 公尺（20 英尺）外的物體，並維持 20 秒。把焦點移到遠方，可以讓長時間緊盯近物而緊繃的睫狀肌放鬆下來；而這短短的停頓也會提醒你多眨眼，避免眼睛乾澀、發紅與不適。
如何使用這個計算機
輸入你今天預計會看螢幕的總分鐘數，計算機會把這段時間切成一段段 20 分鐘的區塊，告訴你應該做幾次、每次 20 秒的護眼休息，並顯示你總共會花多少時間讓眼睛休息。
計算公式說明
休息次數等於螢幕時間中「完整 20 分鐘區塊」的數量：
實際範例
假設你連續使用電腦工作 180 分鐘。用 180 除以 20 得到 9，因此你應該做 9 次護眼休息。換算下來就是 9 × 20 = 180 秒的遠望時間，也就是 180 ÷ 60 = 3 分鐘的眼睛休息，平均分散在整段工作時間裡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。