這個計算器能做什麼
這個工具可以幫你估算溜冰（滑冰）時消耗了多少熱量（大卡）。它採用通用的 MET（代謝當量）公式，所引用的 MET 數值取自日本國立健康營養研究所發布的《身體活動 METs 修訂版對照表》，而該表又源自國際通用的《身體活動概要》（Compendium of Physical Activities）。由於 MET 計算法放諸四海皆準，因此無論你身在何處，這個計算器都能適用。
如何使用
先從清單中挑選最符合你實際情況的溜冰項目，範圍從輕鬆的一般溜冰（7.0 METs），到競技競速滑冰（13.3 METs）或冰舞（14.0 METs）。接著輸入運動時間（分鐘）與體重（公斤），即可看到估算出的熱量消耗。MET 數值越高，代表運動強度越大，每分鐘燃燒的能量也越多。
公式說明
1 MET 代表身體在靜止休息時所消耗的能量。這裡使用的公式為：
其中每公斤體重每小時 1.05 大卡，大致等於靜止時的能量消耗。由於你輸入的是分鐘，工具會先把分鐘除以 60 換算成小時。
範例試算
假設你進行一般溜冰（MET = 7.0）60 分鐘，體重 60 公斤。時數 = 60 ÷ 60 = 1.0。
再以競技競速滑冰（MET = 13.3）30 分鐘、體重 70 公斤為例：
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。