這個計算器能做什麼
這個工具可以估算你在滑雪及各種相關雪上活動中所消耗的卡路里（kcal），包括越野滑雪、高山滑雪（下坡及 alpine）、單板滑雪，以及穿雪鞋在雪地上行走等。它採用廣受認可的 MET（代謝當量）計算法，每一種活動都對應一個強度數值。本工具的 MET 參考數值取自日本國立健康營養研究所所發表的修訂版《身體活動 METs 一覽表》，而該表又是源自國際通用的《身體活動綱要（Compendium of Physical Activities）》，因此這些數據具有國際公信力，計算方法也適用於世界各地的使用者。
使用方法
從下拉選單中選擇最符合你實際情況的滑雪活動——括號內會顯示對應的 MET 數值。接著輸入你的運動時間（以分鐘為單位）與體重（公斤），即可立即得知估算的卡路里消耗量，以及以 MET 表示的運動強度。
公式說明
計算方式為：
時間以分鐘輸入，並除以 60 換算成小時。常數 1.05 是 METs 指南中採用的標準換算係數，代表每公斤體重、每一個 MET-小時所消耗的卡路里（1 MET-小時約等於每公斤體重 1.05 大卡）。
實際範例
假設你以「一般」滑雪（MET = 7）運動 90 分鐘，體重為 70 公斤。首先換算時間：90 ÷ 60 = 1.5 小時。接著計算：
也就是說，運動強度為 7 METs，估算消耗的能量約為 771.75 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。