這個計算器能幫你做什麼
「目標體脂體重計算器」會在你設定一個目標體脂率後，估算出你達標時的體重——前提是你完全保住現有的瘦體重（肌肉、骨骼、內臟、水分），只減掉脂肪。同時它也會告訴你，到達目標前還需要減掉多少脂肪。這是一個純粹根據身體組成原理運算的通用工具，無論你身在哪個國家都適用。
使用方法
輸入你目前的體重、目前的體脂率，以及你想達到的目標體脂率。計算器會先算出你的瘦體重，再將它除以目標體重中應佔的瘦體重比例，推算出你的預估目標體重。目前體重與目標體重之間的差距，就是你需要減掉的脂肪。
公式詳解
首先，瘦體重是固定不變的：瘦體重 ＝ 體重 ×（1 − 體脂率）。在你的目標狀態下，瘦體重應佔總體重的（1 − 目標體脂率），因此 目標體重 ＝ 瘦體重 ÷（1 − 目標體脂率）。最後，待減脂肪 ＝ 目前體重 − 目標體重。這個模型假設瘦體重維持不變，而這正是一次理想減脂期（cut）所追求的目標。
實際範例
假設你的體重為 80 公斤、體脂率 25%，想要降到 15%。瘦體重 ＝ 80 ×（1 − 0.25）＝ 60 公斤。目標體重 ＝ 60 ÷（1 − 0.15）＝ 60 ÷ 0.85 ≈ 70.59 公斤。待減脂肪 ≈ 80 − 70.59 ＝ 9.41 公斤。你目前的脂肪量則是 80 × 0.25 ＝ 20 公斤。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。