什麼是目標體脂率體重計算器？
這個工具可以幫你估算：當你把體脂率降到目標數值，同時完整保留所有的去脂體重（肌肉、骨骼、器官、水分）時，最終的體重會是多少。它能回答健身族群最常問的問題：「我現在 80 公斤、體脂率 25%，那當我降到 15% 時會有幾公斤？」由於這裡假設肌肉量維持不變，唯一改變的變數就是你身上的脂肪量。
如何使用
輸入你目前的體重、目前的體脂率，以及你想達到的目標體脂率。計算器會先算出你的去脂體重（瘦體重），再依目標體脂率重新換算，讓脂肪只佔你目標的那個百分比。最後它會顯示你預估的目標體重、去脂體重，以及你需要減去的總重量。
公式解析
去脂體重指的是身體裡「非脂肪」的部分：
去脂體重 = 目前體重 × ≤ft(1 - ((目前體脂率) ÷ (100))\right)
當你達到目標體脂率時，去脂體重會佔總重量的 ≤ft(1 - ((目標體脂率) ÷ (100))\right)，所以只要用去脂體重除以這個比例，就能得到目標體重：
目標體重 = ((去脂體重) ÷ (1 - ((目標體脂率) ÷ (100))))
實際範例
假設你體重 80 公斤、體脂率 25%，想要降到 15%。去脂體重：
去脂體重 = 80 × (1 - 0.25) = 60 公斤
目標體重：
目標體重 = ((60) ÷ (1 - 0.15)) = ((60) ÷ (0.85)) ≈ 70.59 公斤
換句話說，你大約需要減掉 9.41 公斤，而且幾乎全部都是脂肪。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這有把增肌算進去嗎？
沒有。計算器假設去脂體重維持不變。如果你同時在增肌，實際的目標體重會比算出來的數字更高。
結果準確嗎？
這只是個估算值。實際減重很少是 100% 都減脂肪，加上體脂率的測量本身就有誤差，所以建議把這個數字當作一個目標範圍來看。
可以用磅嗎？
可以。因為公式裡的百分比沒有單位，所以任何重量單位都適用；你輸入什麼單位，輸出就會是相同的單位。