這個計算器能做什麼
這個工具可以估算你打網球時消耗了多少熱量（大卡）。它採用 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）計算法，與國際《身體活動概要》（Compendium of Physical Activities）所使用的方法相同，也是日本厚生勞動省在《健康促進身體活動基準 2013》中所採用的標準。由於 MET 數值經過國際統一，計算結果並不限於特定國家，無論你在哪裡都能適用。
使用方式
輸入你的體重（公斤）以及打球的分鐘數，再選擇網球的類型：一般練習（7.3 MET）、單打（8.0 MET）或雙打（6.0 MET）。計算器會立即算出估計的熱量消耗。MET 代表某項活動的能量消耗相對於靜止代謝的比值，因此 1 MET 大約等於你靜靜坐著時所消耗的能量。
公式說明
計算方式為：
其中 1.05 這個係數負責把「MET－公斤－小時」換算成大卡（1 MET 每小時約消耗每公斤體重 1.05 大卡）。由於時間欄位是以分鐘為單位，因此會先除以 60 換算成小時。
實際範例
假設你體重 60 公斤，進行一般網球練習 90 分鐘。首先，90 ÷ 60 = 1.5 小時。接著
約為 690 大卡。如果你改打單打（8.0 MET），則會消耗
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。