這個工具的功能
這個計算器可以估算你從事常見田徑項目時所燃燒的卡路里。它採用 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）法，這是估算身體活動能量消耗最通用的標準方式。各項目的 MET 數值取自修訂版《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities，即 MET 對照表），而背後的公式則放諸四海皆準，無論你身在何處、是哪一國的人都同樣適用。
使用方式
先從下拉選單中挑選你的運動項目——每個選項都對應各自的 MET 值，用來代表該活動的強度。接著輸入你運動的時間（以分鐘計）以及體重（以公斤計）。計算器會自動把時間換算成小時，並同時顯示運動強度（MET）與總消耗熱量（大卡）。
公式說明
計算採用的公式為：
實際範例
假設你以體重 70 公斤進行跳高／撐竿跳（6.0 METs）共 60 分鐘。時間換算成小時為 60 ÷ 60 = 1.0。熱量
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。