這個計算器能做什麼
這個工具會把你的跑步機設定換算成兩個實用數字：以「每英里幾分鐘」表示的跑步配速，以及坡度相當的平地配速——也就是要在平地上跑多快，才能達到你目前爬坡時所付出的同等強度。它採用美國運動醫學會（ACSM）的跑步公式來估算耗氧量（VO2），讓爬坡的強度能與平地跑步公平比較。
請留意，本工具以英里（mph）與每英里配速為單位，符合美式跑步機常見的顯示方式；台灣多數跑步機以公里（km/h）顯示，使用前請先確認單位是否一致。
如何使用
輸入跑步機速度（以每小時英里數 mph 為單位），以及坡度百分比（多數跑步機會直接顯示此數值）。計算器會回傳你的原始平地配速、估算的 VO2，以及與爬坡跑步相同代謝強度所對應的平地配速。
公式解析
平地配速很簡單，就是 Pace = \dfrac{60}{Speed (mph)}（每英里分鐘數）。至於運動強度，先把速度換算成每分鐘公尺數（1 mph = 26.8224 m/min），坡度則換算成小數。ACSM 跑步公式給出耗氧量：
把坡度設為零並反推速度，就能得到相當的平地速度，再換算回配速即可。
範例試算
以 6 mph、坡度 5% 為例：平地配速＝60/6 = 10{:}00 分/英里。S = 6 × 26.8224 = 160.93 m/min，g = 0.05。
相當的平地速度＝(42.93 - 3.5)/0.2 = 197.17 m/min ＝ 7.35 mph，換算後得到強度相當的配速約為 8:09 分/英里。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。