什麼是 2 英里跑步配速計算機？
這個工具是為美國陸軍體能測驗（U.S. Army Combat Fitness Test，簡稱 ACFT）設計的，該測驗的最後一個項目就是計時 2 英里跑步。它會把你的總完賽時間換算成每英里配速，讓你清楚知道自己每一英里跑得多快，進而規劃測驗當天的跑步策略。雖然這套工具以 ACFT 為核心，但背後的計算邏輯適用於任何 2 英里的計時跑。請注意，ACFT 是美軍專屬的測驗標準，與台灣國軍或其他地區的體能檢測項目並不相同，僅供參考。
如何使用
輸入你的總完賽時間，分別填入「分」與「秒」。計算機會把兩者加總成總秒數，再除以 2 英里的距離，最後顯示出每英里的平均配速（以分、秒呈現）。你可以用它來檢視平時的訓練跑是否達到測驗當天所需的目標配速。
公式說明
核心運算其實就是簡單的除法。首先把時間換算成秒：總秒數 = 分 × 60 + 秒。接著除以 2，得到每英里的平均配速：
配速 = ((60 × 分 + 秒) ÷ (2))\ 秒/英里
如果想反推目標時間，只要把每英里目標配速乘以 2，就能得到所需的完賽時間。
範例試算
假設你以 16 分 30 秒跑完 2 英里。換算成秒就是
16 × 60 + 30 = 990\ 秒
除以 2 後得到每英里 495 秒，也就是每英里 8 分 15 秒（8:15/英里）。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這是假設全程均速嗎？
是的，本工具呈現的是平均配速，你實際每一英里的分段時間可能會有所不同。
只能用於 ACFT 嗎？
不是。任何 2 英里的計時跑都適用，只是預設值與情境是以 ACFT 為主。
如何根據目標配速推算完賽時間？
把每英里的目標配速（以秒計）乘以 2 即可。例如目標 8:00/英里（\(480\) 秒），代表完賽時間為 16:00。