這個計算機的用途
本計算機適用於日本標準。它會將您每日的維生素攝取量，與日本厚生勞動省（MHLW）公布的《日本人飲食攝取基準（2020 年版）》互相對照。針對 13 種維生素，依您的年齡層與性別找出對應的基準值，並算出您的攝取量達到該基準的百分比。請注意，這些基準數值為日本專用，可能與美國、歐盟或其他國家的建議標準不同。
使用方法
先選擇您的年齡層與性別，再依指定單位輸入每天攝取的各項維生素數量（維生素 A 為視黃醇活性當量微克 µgRAE、菸鹼酸為菸鹼酸當量毫克 mgNE、維生素 D、B12 與葉酸為微克 µg，其餘皆為毫克 mg）。計算機會自動對照符合條件的基準值，並回傳每項維生素的百分比，同時以進度條顯示您離 100% 還有多遠。
計算公式
算式相當單純，就是一個比例：
這裡的基準值可能是「建議攝取量（RDA）」——適用於維生素 A、B1、B2、B6、B12、C、菸鹼酸與葉酸；或是「足夠攝取量（AI）」——適用於維生素 D、E 與泛酸。數值達到 100%，即表示您已滿足建議量或足夠量。
實際範例
以 15～17 歲男性為例，維生素 C 的基準值為 100 mg。若攝取 100 mg，則
維生素 E 的基準值為 7.0 mg；若攝取 10 mg，則
代表攝取量已超過足夠量（但仍遠低於任何上限攝取量）。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。