什麼是排球熱量消耗計算器？
這個工具能幫你估算打排球時消耗了多少熱量（大卡 / kcal）。它採用 MET（代謝當量）公式，每一種排球玩法都對應一個標準的運動強度數值，這些數值取自國際通用的《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities）。由於採用國際標準，無論你在世界哪個地方打球，這套計算方式都同樣適用。
如何使用
先從下拉選單選擇你的排球類型（系統會自動帶入對應的 MET 值），接著輸入你的運動時間（分鐘），再填入你的體重（公斤）。計算器就會回傳估算的消耗熱量，以及以 MET 表示的運動強度。
公式說明
核心算式如下：
熱量（大卡） = MET × 體重（公斤） × 時間（小時） × 1.05
時間（小時）＝運動分鐘數 ÷ 60。式中的 1.05 是固定常數，用來把「每公斤的 MET‑小時」換算成大卡，是這套公式的內建設定，計算時一定要納入。MET 值越高，代表運動強度越大，每分鐘燃燒的熱量也越多。
實際範例
假設你在體育館裡打一場競技排球（MET ＝ 6.0），打了 60 分鐘，體重為 60 公斤。換算時間：60 ÷ 60 = 1 小時。
熱量 = 6.0 × 60 × 1 × 1.05 = 378 大卡
運動強度就是 6.0 METs。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
計算結果準確嗎？
並非百分之百精準。MET 值是依據群體平均得出的數據，所以結果只是估算值。實際消耗會隨個人體能、技術與投入程度而有所不同。
我該選哪一個 MET？
請挑選最貼近你實際打法的選項：沙灘排球（8.0）強度最高、最耗體力，而休閒玩法或水上排球（3.0）則最輕鬆。
為什麼沙灘排球的數字比較高？
在沙地上移動所需的能量遠高於在硬地球場上奔跑，因此它的 MET 值也高出許多。